Заболевания позвоночника – как мастеру маникюра предотвратить их

Один из важнейших принципов в любой работе – безопасность. Ниже мы поговорим о том, какие существуют симптомы и причины заболеваний позвоночника у маникюрного мастера, а также о мерах для их профилактики и лечения в долгосрочной перспективе.

Симптомы заболеваний позвоночника

Наиболее частыми симптомами заболеваний позвоночника (остеохондроза, протрузий и грыж) у nail-мастера являются боли в спине при наклонах, поворотах, чихании, кашле и физической нагрузке, хруст в суставах.

Основные причины возникновения недугов

Перечислим наиболее частые причины возникновения болезней позвоночника у мастера маникюра:

1. сидячая работа, малоподвижный образ жизни;
2. монотонность движений, из-за которых происходит застой лимфы и кровотока, особенно в области таза и ног;
3. постоянный наклон головы во время работы;
4. неполноценное питание (организм должен получать достаточное количество минералов и витаминов, особенно кальция и витамина D);
5. стрессы. Когда человек расстроен, его плечи непроизвольно опускаются, а спина округляется. Если в таком состоянии находиться долго, то болей и преждевременной усталости не избежать;
6. воспалительные процессы, заболевания внутренних органов;
7. ожирение.

Методы устранения и способы профилактики

Дадим несколько общепринятых рекомендаций, которые помогут устранить заболевания спины или предупредить их. Чтобы избежать заболеваний позвоночника, мастеру маникюра следует:

• избегать вибраций в работе;
• располагать запястья прямо, не изгибая их в ходе работы;
• не держать руки на краю стола;
• тщательно подобрать мебель, особое внимание необходимо уделить поясничному упору;
• использовать в случае необходимости корсет, соблюдая рекомендуемое врачом время его ношения;
• контролировать положение спины в положениях стоя и сидя;
• выбирать удобную повседневную обувь на невысоком каблуке. Отметим, что обувь на плоской подошве так же вредна для постоянного ношения, как и на высоком каблуке – из-за неправильного распределения веса тела;
• правильно выбирать одежду. Боли могут спровоцировать ношение юбки-карандаша, зауженного книзу платья, скинни, нарушающих кровообращение и ограничивающих свободу движений;
• подобрать удобное белье (лучше – не коррекционное, поскольку оно нарушает кровообращение в мышцах), с широкими лямками лифа;
• делать специальную гимнастику для укрепления мышц спины;
• не напрягать шею и следить за правильным положением ног во время работы;
• регулярно делать физкультминутки с использованием мини-тренажеров для кистей, массажеров для спины и шеи;
• выбрать любой вид спорта, который приносит удовольствие и разгружает мышцы спины – посещать бассейн, бегать, танцевать и т. д.;
• делать короткие перерывы в работе, чтобы сменить положение тела;
• спать на умеренно жестком матрасе, используя ортопедическую подушку под шею и небольшую – под поясницу, чтобы снять с нее нагрузку;
• уделить внимание выстраиванию рациона питания, потребляя пищу, обогащенную витаминами, макро- и микроэлементами, энзимами. Важно, чтобы в рационе было достаточно овощей и фруктов, нежирных сортов рыбы и мяса. Если врач рекомендует, необходимо употреблять поливитаминные препараты;
• соблюдать режим питания (не перекусывать на ходу, не есть всухомятку и т. д.);
• использовать маникюрный пылесос MAX, чтобы не дышать ногтевой пылью и не подхватить аллергию, вирусную или бактериальную инфекцию;
• бороться со стрессом. Рекомендуется научиться управлять своими эмоциями, переключаться на что-то приятное в моменты стресса, обращаться к психологу или психотерапевту при первых признаках депрессии.

В лечении заболеваний позвоночника могут помочь массаж (как общий, так и точечный), физиотерапия и рефлексотерапия, вибромассаж, сеансы лечения у остеопата, мануального или висцерального терапевта, ударно-волновая терапия. Правильная осанка важна также с психологической точки зрения – она характеризует успешного мастера, уверенного в себе человека, профессионала.

Берегите себя и заботьтесь о собственном здоровье!